Перед приобретением витаминов многие задаются вопросом: Какие именно выбрать? Отдать предпочтение моно- или мультивитаминам? В чем их отличие, и как найти те, что подойдут именно мне? И только единицы учитывают характеристики каждого витамина, их совместимость между собой и допустимые дозировки.
Кто-то, запутавшись в многообразии вариантов, забросил попытки подбора витаминов. А кто-то, послушав советы друзей, сметает с полок упаковки несочетаемых витаминов. Чтобы вам было проще подобрать нужные витамины, предлагаем разобрать особенности моновитаминов и мультивитаминов.
Моновитамины — это какой-либо один витамин из 13 существующих. Мультиватимины по ссылке — это комплекс, в который помимо витаминов входят минеральные вещества и пищевые добавки.
Необходимое количество того или иного витамина, нужного для полноценного функционирования организма, называется суточной нормой. Она зависит от возраста, пола и общего состояния организма. При приеме витаминов стоит следить за дозировкой. Принцип «чем больше, тем лучше» здесь не работает, а избыток витаминов некоторых групп может проявляться сильной аллергической реакцией.
Знаний о суточной норме недостаточно. Необходимо ориентироваться и в показателях совместимости каждого элемента, ведь один витамин может мешать усвоению другого. А эффективность этого же витамина можно усилить одновременным приемом минерала.
