Author Archives: asvfedf

Випарита дханурасана в урдхва чатуранга дандасане – комплексный тренировочный элемент, который интегрирует в себе благотворное воздействие и випарита дханурасаны (халасаны), и верхнего упора.

Регулярная тренировка данной асаны поможет Вам укрепить мышцы, которые нужны для освоения полностью контролируемого выхода в стойку на руках

• «компенсация» грудного отдела позвоночника после его «раскрытия» в таких асанах, ка...

Ваджрасана — санскритское название асаны, которую ещё иногда называют алмазной позой.

«Ваджра» (санскр.) – алмаз, молния, скипетр.

«Супта» (санскр.) – спящий, лежащий.

Эффект Ваджрасаны

Ваджрасана и супта ваджрасана способствуют укреплению ног, устранению невралгических и ревматических болей в ногах, варикозного расширения вен.

Выполнение позы ваджрасаны в течение 30 минут сразу после очередного приема пищи, с выполнением дыхания через правую ноздрю...

Бхуджапидасана берет свое название от трех санскритских слов: «bhuja», что означает рука (плечо), «pida» — давление, боль и «asana» — положение тела.

Бхуджапидасана относится как к числу балансовых, так и силовых асан, т.к. требует от практикующего и наличия базовых навыков координации и хорошей проработки мышц плечевого пояса, рук и живота.

Положительный эффект регулярной практики бхуджапидасаны заключается в каче...

Упражнение йоги под названием бхекасана происходит от санскритского слова «бхека» — лягушка.

Несмотря на всю кажущуюся простоту выполнения данной асаны, поза лягушки приносит благотворный эффект при соблюдении ряда рекомендаций:

• т.к. бхекасана оказывает выраженное воздействие на область поясницы, то перед её выполнением очень полезно будет вытянуть позвоночник

• позу лягушки рекомендуется выполнять с прижатой рёберной дугой к поверхности земли – это также убережёт Ваш...

Бхадрасана переводится с санскрита как поза, приносящая благо.

Авторитетный трактат по йоге «Хатха Йога Прадипика» описывает бхадрасану как одну из четырех самых важных асан: «Восемьдесят четыре главнейших асаны даны Шивой. Я скажу о четырех самых важных. Сиддха, Падма, Симха и Бхадра — вот эти четыре. Из них Сиддха наиболее удобна и должна практиковаться постоянно» (шлоки 1-35; 1-36).

Бхадрасана благотворно влияет на органы малого таз...

Бакасана берет свое название от слова “бака” – журавль. При выполнении этой асаны тело практикующего напоминает журавля, прогуливающегося по воде.

Бакасана способствует укреплению мышц рук, плечевого пояса и брюшного пресса. Благотворный эффект бакасаны заключается также и в функционально-оптимизирующем воздействие на органы брюшной полости.

Правильное выполнение бакасаны способствует концентрации ...

Название асаны происходит от санскритского слова «баддха» — удерживаемый, схваченный, и слова «кона» — угол. Эта асана также напоминает развёрнутые крылья бабочки, поэтому известна еще как «поза бабочки«.

Асана выполняется в сидячем положении, при этом пятки подтягиваются к промежности, стопы ног обхватываются кистями рук, а бедра раскрываются так, чтобы колени по возможности коснулись или прижались к полу. В такой же позе любят сидеть сапожники в Индии...

Аштавакрасана названа в честь мудреца Аштавакры, который, согласно индийскому эпосу, был рожден кривым. «Ашта» означает восемь, «вакра» переводится с санскрита как кривой.

Индийский миф повествует о том, что однажды родной отец Аштавакры, читая веды, сделал ошибку и его сын, находящийся в утробе матери, поправил его. За это отец проклял мальчика и тот родился кривым и уродливым.

Прошли годы, и однажды отец Аштавак...

Ардха Чандрасана берет свое название от двух санскритских слов: «ардха» — половина и «чандра» — луна. При фиксации в конечном положении, тело практикующего напоминает полумесяц – отсюда и название данной асаны – поза полумесяца.

Данная асана крайне полезна тем, у кого имеется повреждение ног.

Благотворный эффект Ардха Чандрасаны заключается в тонизации нижнего отдела позвоночника и нервных путей, идущих к мышцам ног...

Ардха хануманасана является подводящей асаной для освоения хануманасаны – продольного шпагата.

Регулярная практика ардха хануманасаны поможет безопасно подготовить мышцы, связки, сухожилия и суставы ног для более интенсивной работы в продольном шпагате.

Ардха хануманасаны, как и хануманасана способствует интенсивной активизации «нижних» чакр: муладхары и свадхистханы, помогает при наличии варикозного расширения вен нижних конечностей, простатита, застойных процессов в области малого таза, ущемлении седалищного...