Как сесть на шпагат

Сесть на шпагат – одна из целей, которую на определённом этапе своего развития ставит перед собой человек, глубоко практикующих любую систему психофизических тренировок, йога в данном вопросе не является исключением.

На тему того, как сесть на шпагат написано огромное количество статей и снято большое множество обучающих видео.

Существует два основных подхода к освоению шпагата:

— первый, когда цель достигается любой ценой и идёт игнорирование болевых ощущений тела

— второй путь с постепенным расширением границы дискомфорта без травматизации соединительной ткани и возникновения боли

Йога придерживается второго подхода, так как он полностью соответствует базовому йогическому принципу (ненасилию).

В данной публикации мы рассмотрим, как правильно сесть на шпагат с позиции практики йоги и какие асаны йоги могут помочь в этом вопросе.

Продольный шпагат в йоге называется ханумасаной, а поперечный шпагат – самаконасаной.

Оба данных упражнения очень эффективны в вопросе оптимизации функции органов малого таза и брюшной полости, а также оказывают качественную проработку нижних конечностей.

1. разминка в виде Сурья Намаскар А

2. разминка в виде Сурья Намаскар В

3. основной комплекс проработки продольного и поперечного шпагата