Диначарья — ведический распорядок дня

Следование естественному распорядку помогает человеку сохранять здоровье и хорошое настроение в течение целого дня, а также способствует гармоничному духовному развитию.

Движение солнца оказывает влияние на состояние организма.

Диначарья базируется на концепции Дош — трех принципов функционирования человеческого тела.

Для каждой Доши характерен набор состояний сознания, которые проявляются в различные части суток.

Капха Доша. Ее качествами являются: вялость, тяжесть, тягучесть, сладость, липкость, прохлада, мутность, мягкость, медлительность.

Пита Доша. Ее характеризуют: жар, жирность, жидкость, кислота, острота, легкость.

Вата Доша. К ней относятся: сухость, движение, легкость, переменчивость, тонкость, холод.

Зная, как Доши сменяют друг друга в течение суток, мы можем соответственным образом оптимально выстраивать свой день.

Диначарья — распорядок дня йога по Ведам

Подъем

Осуществляется до восхода солнца. Следуя рекомендациям Аюрведы, просыпаться лучше всего в третью, последнюю часть ночи, когда доминирует Вата Доша — подвижность. Подъем в это время легок. Современной медициной обнаружено, что в это время происходит гормональный всплеск в организме, который естественным образом подготавливает организм к пробуждению. И если попасть на эту «волну», то день будет отмечен активностью и бодростью. С восходом солнца в господство вступает Капха Доша со своей степенностью и медлительностью. Данный промежуток времени идеально подходит для выполнения работы, которую нужно делать аккуратно и размеренно, без спешки.

Обед

Приходится на полдень. Как основной прием пищи, его хорошо осуществить в середине светового дня. После еды рекомендуется не спать и не заниматься сложной интеллектуальной работой, т.к. это время, когда активность приобретает Питта Доша, которая ответственна за переваривание и усвоение пищи.

Творческой деятельностью хорошо заниматься в период преобладания Ваты Доши — последней трети светового дня. В эти часы ум свеж и активен.

Вечер

Закат — время естественной перестройки функций организма с дневного ритма на ночной. Это оптимальное время для медитативной практики.

Ужин должен приходиться как минимум за 2,5 часа до отхода ко сну. Все, что попадает в желудок после заката, переваривается и усваивается очень тяжело, т.к. преобладает Капха Доша. Сделайте свой ужин максимально легким – это будет гарантом вашего хорошего самочувствия поутру.

Отход ко сну оптимален до наступления второй фазы ночи (приблизительно 22 часа), когда начинает доминировать Питта. Если «проскочить» этот период и не лечь спать, то та активность и свободная энергия, которая могла бы пойти на восстановление организма после прожитого дня, начинает расходоваться, как правило, не по назначению. Известно, что 1 час сна до полуночи равен 2 часам сна после.

Диначарья — это не жесткие рамки, которые предполагают элемент насилия над собой, а осознанный и глубокий подход к гармоничному функционированию с естественными природными ритмами.

Рекомендуем к просмотру