Краунчасана (поза цапли)

Краунчасана берет свое название от «краунча» — цапля. Аналогичное название имеет гора, которая в индийском эпосе считается внуком Гималаев, который был повержен копьями Бога войны (Картикея) и шестым воплощением Вишну (Парашурама).

Выпрямленная нога своим видом напоминает голову и шею цапли, а также она очень похожа на высокую гору, именно поэтому за данной асаной закрепилось это название.

Перед началом освоения краунчасаны очень рекомендована хорошая проработка пашчимоттанасаны и трианг мукхаикапада пашчимоттанасаны

Техника краунчасаны (позы цапли)

• Займите положение дандасаны

• Согните правую ногу в коленном суставе и отведите стопу назад таким образом, чтобы пятка и внутренняя часть стопы находилась рядом с правым тазобедренным суставом.

• По возможности старайтесь соединить колени вместе

• С выдохом толкните поясницу вперед, обозначая поясничный прогиб, согните левую ногу и обхватите руками левую стопу. Полностью выпрямите ногу, сохраняя ровное положение спины и сделайте несколько циклов глубокого дыхания

• С очередным выдохом подтяните к себе прямую ногу и постарайтесь поместить подбородок на область левого колена. Сохраняйте данное положение тела в течение нескольких циклов дыхания (от 30 секунд)

• Со вдохом опустите левую ногу и повторите асану симметрично в другую сторону

Краунчасана является логическим продолжением трианг мукхаикапада пашчимоттанасаны, однако выполняется она значительно труднее и обладает более выраженным воздействием на организм:

• происходит качественная проработка мышц ног, коленных и тазобедренных суставов

• осуществляется мощное оптимизирующее воздействие на органы малого таза и брюшной полости

• благотворно воздействует на функцию почек

• мягко стимулирует половые железы

• прорабатывает позвоночник и улучшает процессы пищеварения

• нормализует физиологический цикл у женщин и устраняет проблемы менструальной функции

• сильно помогает людям, имеющим отеки нижних конечностей и варикозное расширение вен

• на тонком уровне происходит активизация нижних энергетических центров