Author Archives: asvfedf

Вопрос правильной растяжки на шпагат интересует каждого человека, который глубоко погружён в проработку собственного физического тела. В данной статье растяжка на шпагат разбирается с современной научной позиции и практики йоги.

1) При постепенном освоении и последующей регулярной практике продольного и поперечного шпагатов увеличивается длина саркомеров, регулярно работающих элементов мышц, что увеличивает их силу...

На фестивале Asana Yoga Fest 2017 Сергей Чернов не только рассказывал как выполняется стойка на руках, но также провёл три мастер-классами. На первых двух гости фестиваля ознакомились с практической стороной методики SLAVYOGA SYSTEM.

Третий мастер-класс Сергей начал с наули, далее дал практику Сурья Намаскар в своем авторском варианте, а после началась практическая часть по стойкам на руках.

Сергей объяснил методику наиболее эффективного входа в стойку на руках и показал это на пр...

Сколько времени нужно держать асану? Вопрос вполне себе не праздный, потому что время удержания позы определяет всё: и ваше занятие и получаемый результат.

Асана — согласно Патанджали, который в главе «способы осуществления йоги», (шлока 46)даёт ей определение. Определение: асана есть неподвижная и удобная поза [тела] . В «Хатха Йога Прадипике» добавляется описание ряда характеристик обретаемых при её регулярной практике. (глава 1 шлока 17) «…практикуя асану человек приобретает устойчивость тела и ума, свободу от недугов, гибкость конечностей и лёгкость тела»...

Йога в домашних условиях обладает рядом особенностей по сравнению с практикой в группе или индивидуальными занятиями с преподавателем.

На групповых занятиях или в ходе персональной работы основной объём ответственности за эффективное и безопасное протекание тренировочного процесса ложится на плечи преподавателя, но, когда практик начинает заниматься йогой в домашних условиях, возникает ряд вопросов, которые ранее были вроде бы очевидны, однако с началом выполнения ранее знакомых упражнений, приходит понимание того, что некоторые концептуальные вещи ещё до конца не осознаны...

Как мы уже знаем, асана – это определенная поза, в которой практикующий (в идеале) должен испытывать комфорт. Правильное выполнение асаны присутствует тогда, когда соблюдаются определенные условия. Патанжали выделяет два важных свойства, которым должна отвечать каждая асана: «стхира» и «сукха». «Стхира» — это постоянство и бдительность. «Сукха» несет в себе понятие комфорта.

Во время выполнения любой асаны необходимо гармоничное сочетание обоих данных составляющих...

При правильном выполнении асаны, вы должны ощущать себя расслаблено, даже если все тело натянута как струна.

Расслабление в асане начинается с дыхания. Вхождение в каждую новую фигуру правильнее делать на выдохе, когда вы отпускаете из себя все что есть и открываетесь новому. Вдох – это всегда напряжение, выдох – путь к свободе. Все движения лучше осуществлять на выдохе, который способствует снятию напряжения с тела и ума, реализовывая расслабление...

Одним из важных и наиболее трудных нюансов практики асан является понимание того, каким наилучшим образом нужно войти в конкретную форму и как правильно выйти из неё.

1. Всегда начинайте свою тренировочную последовательность с качественной настройки. Постарайтесь убрать из ума все мысли и освободитесь от разнообразных эмоций...

Аналогично тому, как в процессе обучения новому языку изучаются сначала буквы, затем слоги, слова, предложения и целые тексты, так и обучение йоге, как языку общения человеческого тела с Бесконечностью, целесообразно рассматривать от простых элементов и до объединения их в сложные конструкции.

Эволюция построения тренировочных алгоритмов практики в йоге прослеживается в следующей последовательности:

асана - крийя (упражнение) -...

Для удобства понимания последовательности вхождения в практику йоги, разделим асаны на несколько групп и выделим три вида асан:

1. асаны для начинающих йогов

2. асаны для йогов среднего уровня подготовки

3. асаны для опытных практикующих йогов

Асаны для начинающих йогов рекомендуется выполнять тем, кто до этого никогда не занимался йогой, либо тем, кто по каким-либо причинам ослаблен или болен и просто не сможет выполнять более сложные практики. Эта группа включает элементарные асаны, предназначенные для физической и духовной подготовки к более сложным асанам и медитативным позам...

Позы йоги (асаны) – это определённые положения физического тела, которые оказывают характерное воздействие на состояние ума, физического тела и энергетики человеческого существа.

В традициях хатха-йоги известно поистине огромное количество специфических положений тела, из которых реально в тренировочной практике применяется порядка двух-трёх тысяч, а около полутысячи являются наиболее часто встречающимися. Из этого массива тренировочных элементов в категорию «базовых» поз йоги можно отнести порядка 300...