Author Archives: asvfedf

Фестиваль Carpatian Yoga Fest уже четвертый раз собирает на своих площадках все более интересных учителей йоги. В этом году для его проведения было выбрано очень удачное место в Карпатах: эко-курорт «Изки». Организаторы фестиваля обозначили цель мероприятия следующим образом: «Цель фестиваля – «йога для всех». Мы хотим наполнить наших участников радостью, верой в свои силы, оптимизмом и добром, чтобы они несли эти качества дальше, и мир вокруг становился лучше...

1 октября 2017 года Сергей Чернов взял интервью у преподавателя йоги из Минска – Дениса Торкачёва. Денис практикует йогу с 2007 года, а преподавать начал в 2011 году. Денис Торкачёв прошел обучение и сертификацию международного йога-альянса в Kashmir Shaivism School Of Yoga в Индии по специализации Vinyasa flow. Прошел сертификационный курс по Аштанга-виньяса йоге школы Sattva Yoga Shala у Марка и Джоан Дарби. Также обучался аштанга-виньяса йоге традиции Шри Кришна Паттабхи Джойса у Петри Ряйсянена, Лаehs Глейзер, Михаила Константинова...

Последовательность практики йоги по освоению прогибов назад и йоганидрасаны от Алексея Лиханова.

Скриншоты разминочных последовательностей

Скриншоты основного комплекса по освоению прогибов

Последовательность практики йоги для хорошо тренированных людей.

Преподаватель йоги — Сергей Чернов.

Дыхание в асанах в режиме уджайи.

В данной последовательности происходит активная работа с бандхами (замками), что оказывает выраженный эффект на состояние физического тела и характер ментальных процессов. Будьте аккуратны, соблюдайте ахимсу и при любом выраженном дискомфорте остановите практику либо перейдите в более щадящий тренировочный режим...

Сесть на шпагат – одна из целей, которую на определённом этапе своего развития ставит перед собой человек, глубоко практикующих любую систему психофизических тренировок, йога в данном вопросе не является исключением.

На тему того, как сесть на шпагат написано огромное количество статей и снято большое множество обучающих видео.

Существует два основных подхода к освоению шпагата:

— первый, когда цель дост...

В этом посте мы рассмотрим статические и динамические упражнения для шпагата, которые помогут вам безопасно и без боли освоить продольный шпагат.

Перед протяжкой шпагата обязательно разогрейте мышцы! Можно выполнить легкую аэробную нагрузку, например, попрыгать на скакалке, пробежаться на стадионе или по лестнице.

В последнем случае лучше всего включаются в работу тазобедренные суставы, что и нужно для проработки шпагата...

Данная тренировочная последовательность ориентирована на подготовленных практиков.

Медитативный режим дыхания в сочетании с уджайи и длительными фиксациями в асанах успокаивает ум и дарит ясное восприятия после осуществления практики.

1. капалабхати

2. наули крийя (агнисара крийя)

3. разминочная последовательность асан

4. основная последовательность асан

5. шавасана

Аштанга-виньяса йога — высокоэффективная система практики хатха-йоги, обладающая наряду с этим также и высокими требованиями к кандидату, решившему заниматься по данному методу.

Уже в первой серии асан аштанга-виньяса йоги встречается падмасана, урдхва падмасана, пиндасана, кукутасана, супта курмасана, йога мудра и другие асаны йоги.

Слабые мышцы спины – расплата современного человека за комфортный образ жизни, где на каждом шагу существует соблазн принять «комфортное положение»: сидение в машине, кресло в офисе, диван дома…

Йога для спины и позвоночника

Отсутствие культуры работы со всеми мышцами спины (и в первую очередь – с глубокими) вместе с отсутствием навыка контроля своей осанки, несбалансированным питанием и рядом иных травмирующих здоровье факторов, формирует благоприятную почву для нарушения природной функции позвоночника, ликвородинамики и всех околопозвоночных структур...