Миофасциальный релиз ⚫ Упражнения для ног

В этой публикации вы узнаете как использовать миофасциальный релиз для работы с мышцами, связками и фасциями ног с массажными роллами и мячами BLACKROLL.

Посмотрев видео тренировки, которая шла в прямом эфире на канале YouTube SLAVYOGA, вы также узнаете:

— что такое триггерная точка;

— что такое миофасциальный релиз и как он может помочь при болях в ногах и хронических перегрузках;

— как упражнения миофасциального релиза связаны с практикой йоги и как наиболее эффективно их сочетать со своими занятиями;

— сколько нужно работать с каждой мышцей и почему после инактивации триггерной точки нужно вытянуть мышцу при помощи асан йоги;

— каким образом наличие мышечного напряжения ухудшает растяжение мышц и биомеханику суставов;

— как нужно работать с болью в процессе выполнения упражнений миофасциального релиза;

— почему у Вас до сих пор не получаются такие асаны, как, например, агни стамбхасана, хануманасана, падмасана и т.д.

— как можно помочь себе при помощи массажных роллов и мячей при повреждении коленных суставов;

— какие асаны йоги нужно использовать для вытяжения мышц передней, задней и боковых поверхностей голени и бедра.

Длительность данной тренировки по миофасциальному релизу — 43 минуты.

Смотрите видео полностью, ставьте лайки, делитесь информацией со своими друзьями и подписывайтесь на канал SLAVYOGA на YouTube.