В данной статье мы с Вами разберем безопасную подготовку к падмасане и тот момент, почему не стоит спешить сесть в нее, пока еще недостаточно подготовлены тазобедренные суставы и выполняется за счет нагрузки на коленные.
Самыми частыми травмами, которые случаются при практике хатха-йоги, являются травмы коленного сустава. Это может быть повреждение мениска, разрыв или растяжение связок...
Падмасана как ничто другое ассоциируется с йогой. Также данная в некоторых источниках называется камаласаной. Камала и падма означают «лотос». В данном положении тело находится в неподвижном собранном состоянии и именно поэтому поза лотоса вместе с сиддхасаной считается лучшей асаной для практики медитативных техник и .
«» говорит о позе лотоса следующее:
В шлоке 44 речь идет о баддха падмасане, в которой ноги расп...
Падахастасана берет свое название от трех санскритских слов: «пада», что означает стопа, «хаста» — кисть руки и «асана» — поза.
Несмотря на то, что данная относится к категории «легких» и «начальных», при корректном исполнении она может оказать выраженный оздоравливающий и оптимизирующий эффект на тело практикующего.
Техника падахастасаны не отличается особой сложностью.
1...
Пинча майюрасана происходит от двух санскритских слов – «pincha» — перо или подбородок и «mayura» — павлин. При наступлении сезона дождей павлины начинают танцевать и поднимают свои хвосты в виде веера. Пинча майюрасана, в которой туловище и ноги находятся перпендикулярно земле и тело удерживается за счет ладоней и предплечий, напоминает своей формой приготовившегося танцевать павлина. Чаще всего её называют еще проще – стойка на предплечьях...
«Паршва» переводится с санскрита как «бок» или «сторона», «уттана» означает интенсивное вытяжение. Таким образом, основная цель и назначение данной , которое кроется в её названии, это качественное вытяжение и проработка боковой поверхности корпуса.
Наряду с интенсивной проработкой корпуса паршвоттанасана также:
• «разрабатывает» мышцы ног и тазовые мышцы, улучшая их кровоснабжение и иннервацию...
Парипурна переводится с санскрита как «полный», «завершенный», нава означает «лодка».
Поза лодки нашла своё широкое применение в большинстве школ йоги. Несмотря на всю кажущуюся простоту исполнения данная оказывает очень комплексное воздействие на всё тело.
• укрепление мышц брюшного пресса, спины, ног
• проработка поясничного отдела позвоночника
• улучшение кровообраще...
Данная переводится с санскрита как поза павлина. Человек, находящийся в конечном варианте этой асаны похож на павлина, расправившего свой хвост.
Маюрасана способствует мощной активизации всех органов брюшной полости. Благодаря сильному давлению локтей и предплечий на область живота, происходит глубокий массаж органов живота и оказывается компрессионное воздействие на брюшную аорту.
Если посмотреть на йогина, практикующего матьясану с полным лотосом (так называемый классический вариант), то можно обнаружить, что его тело своими очертаниями подобно рыбе. Отсюда и возникло название данной асаны – поза рыбы. В некоторых источниках йогической литературы, например, у Б.К.С. Айенгара в « Дипике» данная называется матсиасана.
Приступать к практике классической матсиасаны следует только лишь после того, как качественно освоена ...
Данная поза берет своё название от санскритских слов «марджари»- кошка и «» — положение тела.
Марджариасана достаточно проста в исполнении и потому очень часто используется для построения тренировочных последовательностей, адресованных начинающим практикам йоги.
Поза кошки при регулярном выполнении помогает проработать весь позвоночный столб, сделать его более гибким и подвижным, устраняя блоки и зажимы в пояснице, межлопаточной области и области шеи...
Согласно традиции , принято считать , что существует 8 400 000 асан, подаренных людям Шивой – создателем йоги. Среди данного числа лучшими являются 84, а 32 асаны обладают особенной пользой для человека. К числу этих 32 асан относится и макарасана, которую также называют сарпасаной.
Одно из название этой раскрывает небольшой экскурс в мифологию Индии.
Макарой называют очень большое морское животное, которое иногда назыв...