Практика йоги в зрелом и обладает рядом особенностей, которые целесообразно учитывать, чтобы вместо огромной пользы, которую могут принести занятия не заработать себе проблемы с уже имеющимся уровнем здоровья.
Йога после 40 должна по возможности избегать (хотя всё строго индивидуально) большого количества силовых и перевёрнутых ...
Вашему вниманию представлен комплекс асан для начинающих, который позволит поддерживать хороший тонус и отличное самочувствие в течение дня.
Данный комплекс асан можно использовать и как вариант утренней практики йоги, и как вариант разминочной последовательности для создания травмобезопасных условий при дальнейшей более глубокой и интенсивной работе.
Фиксация в каждой данного комплекса для начин...
Йога вечером имеет ряд преимуществ, но и некоторые недостатки по сравнению с практикой в другие периоды суток. Утром, когда мы начинаем практиковать , тело еще не совсем проснулось и находится в «деревянном» состоянии, зато ум обладает высокой степенью чистоты. Йога вечером (практика асан) идет более успешно, т.к. тело в течение дня уже хорошо «включилось», зато ум в результате событий, прошедших за день, более возбужден, нежели в утренние часы...
В данной публикации Вам предложен вариант дневной практики йоги для начинающих в домашних условиях.
Из положения лежа отводим руки за голову и сплетаем большие пальцы в замок, стремясь вытянуть все тело в двух противоположных направлениях, пытаемся прижать поясницу к полу.
Натягиваем носки на себя, толкаем вперед пятки.
Поднимая прямые ноги, округляем позвоночник и вкладываем стопы в кисти рук...
В данной публикации Вашему вниманию представлена последовательность из утренней практики йоги, входящей в состав ознакомительного .
В конце статьи, перейдя по ссылке, Вы можете скачать данное видео практики йоги.
Очень важно перед началом практики произвести гигиенические процедуры и опорожнить кишечник и мочевой пузырь. Возможно, некоторые советы из статьи «» могут Ва...
Ширшасана, или стойка на голове, берёт своё название от санскритского слова «sirsa» — голова.
Иногда данную асану также называют сиршасана.
Для тех, кто глубоко погружён в практику йоги, ширшасана считается одной из самых лучшких техник, способных помочь сохранить тело и дух здоровым и молодым.
Ширшасана заметно выделяется из всех перевёрнутых , которые можно отнести к категории
Шалабхасана переводится с санскрита как поза саранчи. Иногда её ещё называют позой кузнечика.
Широкое распространение шалабхасаны в качестве тренировочного элемента во всех стилях йоги подтверждают её высокую эффективность в плане оптимизации мышечного корсета глубоких мышц позвоночника и спины.
• качественная проработка глубоких мышц, идущих вдоль позвоночника, мышц спины, ног, рук
• профилактика развития остеохонд...
Шавасана переводится с санскрита как поза трупа. Несмотря на кажущуюся простоту выполнения – горизонтальное положение тела на полу с раскинутыми в сторону руками и разведенными на ширину таза ногами, данная является одной из самых трудных в йоге, т.к. достигнуть в ней полного расслабления (и не уснуть при этом:)) удается далеко не сразу.
Шавасана практикуется как завершение каждой тренировки, так и в качестве промежуточного отдыха между упражнениями...
Название состоит из трех санскритских слов: «chatur» — четыре, «anga» — конечность и «danda» — посох, палка.
Чатуранга дандасана – у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола).
Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А () попросту невозможна.
В этой публикации мы разберём 7 ключевых рекомендаций для безопасного освоения продольного шпагата. В этом нам поможет прекрасная модель Полина, которая продемонстрирует наиболее распространённые вариации хануманасаны, подводящие к ней упражнения и компенсационные позы.
Благодарим за поддержку данного ролика магазин оригинальной одежды из Индии india style...