Хануманасана – асана, названная в честь царя обезьян – Ханумана, который согласно индийскому эпосу родился сыном бога ветра Ваю и Анджаны, а также являлся преданным другом Рамы.
Хануманасана () – очень эффективная асана для проработки суставов, мышц и связочного аппарата ног, активно стимулирующая функцию нижних энергетических центров: и .
Правильная практ...
Халасана происходит от слова “хала”, что обозначает плуг, на который похоже тело при выполнении этой .
При выполнении халасаны осуществляется мощная стимуляция нервных сплетений и нервов, связанных с передней стороной позвоночного столба. Она собирает в средней части живота и способствует её равномерному распределению по всему объему тела.
Помимо этого, поза плуга является упражнением...
Название асаны происходит от двух санскритских слов: «ustra» — верблюд и «asana» — поза.
Уштрасана, являясь компенсаторной для положения со сгибанием позвоночника разгибает позвоночный столб, помогая сохранить его природную гибкость, укрепить глубокий мышечный корсет, а также мышцы корпуса, рук, ног и шеи.
Уштрасана способствует слаженной работе внутренних органов грудной и брюшной полости...
В переводе с санскрита означает – уттхита (вытяжение); хаста (рука); пада (стопа) уангуштха (большой палец ноги).
Основными аспектами в данной являются: укоренение, раскрытие и стабильность. Мы, подобно растению, находясь в земле корнями, питаясь жизненной энергией, стремимся вверх к солнцу и, как бутон цветка, распускаемся во всех направлениях.
•...
«Паршва» переводится с санскрита как бок, сторона, «кона» означает угол.
Уттхита паршваконасана является хорошим упражнением, которое оказывает ряд благотворных эффектов на организм человека.
• тонизация бёдер, коленных суставов, голеней, стоп
• устранение артрита и ишиаса
• улучшение перистальтики кишечника
• устранение проблем с дефекацией
• развитие мышц груди
• сокращение жировых отложений в области та...
Уттанасана берет свое название от частицы «ут» (интенсивность) и глагола «тан» (удлинять, вытягивать, расширять). Эта является самым простейшим аналогом перевернутых асан, оказывая на организм практикующего сходное воздействие.
Тем, кому практика ширшасаны либо иных перевернутых поз по каким-либо причинам противопоказана, могут смело выполнять уттанасану как возможную альтернативу.
Данная асана способствует инт...
Урдхва уттанасана является достаточно простой в исполнении, поэтому внимание в статье мы обратим на один из её вариантов – вытянутый полупрогиб (закрытый полупрогиб с плечевым вытягиванием вверх и подъемом на носки)
Из начального вертикального положения (позы горы) — вытянуть руки перед собой и соединить пальцы в кистевом замке
Открыть замок ладонями наружу
Поднимая руки вверх, и уводя их за голову, стремить...
Урдхва падмасана в сарвангасане (падма сарвангасана) – составной тренировочный элемент, который сочетает в себе благотворное воздействие двух : падмасаны и сарвангасаны.
Естественно, что необходимым условием выполнения урдхва падмасаны в сарвангасане служит качественное овладение техникой выполнения лотоса и
• оптимизация функции щитовидной железы и активизация ...
Урдхваикапада вришчикасана является хорошим тренировочным элементом для подготовки к освоению самой вришчикасаны – позы скорпиона. Качественная и глубокая проработка данной помогает укрепить мышцы рук, спины и груди, что является хорошим фундаментом для отстройки любых стоек на руках.
Благотворный эффект урдхваикапада вришчикасаны также заключается в оптимизации функционирования органов грудной клетки, брюшной полости, щитовидной железы...
Урдхва куккутасана (верхняя поза петуха) берет своё название от санскритских слов урдхва (urdhva)- вверх, высоко, над и куккута (kukkuta) — петух.
Внешняя схожесть формы тела йогина, принявшего это положение, с петухом прочно зафиксировалось в названии данной асаны.
• Качественное растяжение всего позвоночного столба за счёт создания определённого рычажного воздействия и как следствие помощь в профилактике и избавлении от ряда проблем, связанных с обменом веществ, микроциркуляцией и иннервацией в околопозвоночной области...