Урдхва дханурасана при правильном исполнении является хорошим инструментом для увеличения гибкости всего позвоночника.
«Урдхва» — верх, «дхану» — лук. При выполнении данного положения тело подобно луку, обращенному вверх, именно поэтому имеет название урдхва дханурасана. В некоторых источниках встречается и другое название данной формы – ардха чакрасана (полуколесо).
«Упавиштха» переводится как сидящий, «кона» означает угол. Таким образом, перевести название данной асаны с санскрита на русский язык можно как «угол в положении сидя».
Упавишта конасана является хорошей подготовкой к освоению наклонов вперед, осуществляемых из положения сидя, скруток, а также ряда стоячих асан с широко расположенными ногами. Регулярная практика угла в положении сидя способствует укреплению и проработке позвоночника, улучшает работоспособность органов малого таза и брюшной полости, помогает сделать более податливыми мышцы ног и подколенные сухожилия...
Слово уграсана происходит от санскритского корня «угра», который переводится на русский язык как властный, могущественный, благородный, внушительный. Являясь одной из модификаций , данная йогическая поза оказывает благотворное воздействие на мышцы задней поверхности ног, спины и живота. Происходит оптимизация органов брюшной и грудной полости.
Помимо этого, уграсана является хорошим вариантом компенсации после асан, в которых позвоночник подвергается проги...
Трианг мукхаикапада пашчимоттанасана происходит от следующих санскритский слов: «трианга» — три части или три конечности, «мукха» — лицо, «эка» — один, «пада» — стопа или нога, «пашчима» – спина или задняя часть тела, «уттан» — растяжение, «» — положение тела.
Эффект данной асаны очень схож с действием и заключается в мощной тонизации органов малого таза и брюшной полости...
Иногда данную асану также называют таласана, но это не совсем корректно, т.к. её название происходит от корня «тола» что на санскрите означает «весы».
Эта получила такое название ввиду схожести тела практикующего, находящегося в ней и внешнего вида весов.
• укрепление рук, особенно лучезапястных суставов
• качественная тренировка мышц спины и брюшного пресса
• развитие чувства баланса и равновесия
• ...
Тадасана (поза горы) — такая простая и в то же время совсем не простая асана. Часто данную асану также называют самастхити.
Внешнее восприятие тадасаны заставляет думать о том, что находится в ней очень легко, ведь в обычной жизни мы проводим огромное количество времени в положении, и что тут такого сложного — стать прямо?
Но в том то и дело, что если хочешь добиться чего-то большего – следует начать с основного, базового.
Все мы подвержены...
В данной публикации мы поговорим с вами о таком тренировочном элементе, как стойка на одной руке.
Это комплексное упражнение требует хорошего уровня тренировочной формы, а также знания ряда тонкостей правильного и безопасного выполнения.
Скажем сразу, что этот элемент не совсем из йоги, точнее йога не ставит себе целью стоять на одной руке, однако и не исключает такой возможности.
Стойка на одно...
В ряде источников по йоге сиддхасана считается самой лучшей из всех возможных асан. В отличие от других поз, которые помогают человеку обрести здоровье и гармонично развитое тело, а также избавиться от ряда недугов, сиддхасана в первую очередь используется для практики пранаямы и медитации. Часто даже говорится о том, что сиддхасана – это совершенная поза.
Традиционно считается, что высших ступеней йоги можно достичь даже лишь одной настойчивой практикой сиддхасаны...
В сегодняшней статье мы разберем один из возможных компенсационных вариантов для позвоночника после выполнения различных модификаций и схожих асан с наклоном позвоночника вперед.
Речь пойдет о достаточно простой позе моста – Сету Бандхасане, которую иногда называют Депада Пидам асана.
Сету Бандхасана своим внешним видом напоминает и имеет с ней много общего.
Название асаны ...
Существует достаточно большое количество разнообразных вариантов выполнения сарвангасаны – стойки на плечах. Данная статья описывает наиболее распространенные и эффективные модификаций – саламба сарвангасану и нираламба сарвангасану.
Сарвангасану рекомендуется осваивать после хорошей отработки и
Саламба сарвангасана происходит от санскритских слов «са» — в сопровождении, вместе, «аламба» — поддержка, опора, «сарва» — це...