Данная тренировочная последовательность ориентирована на подготовленных практиков.

Медитативный режим дыхания в сочетании с уджайи и длительными фиксациями в асанах успокаивает ум и дарит ясное восприятия после осуществления практики.

1. капалабхати

2. наули крийя (агнисара крийя)

3. разминочная последовательность асан

4. основная последовательность асан

5. шавасана

Аштанга-виньяса йога — высокоэффективная система практики хатха-йоги, обладающая наряду с этим также и высокими требованиями к кандидату, решившему заниматься по данному методу.

Уже в первой серии асан аштанга-виньяса йоги встречается падмасана, урдхва падмасана, пиндасана, кукутасана, супта курмасана, йога мудра и другие асаны йоги.

Слабые мышцы спины – расплата современного человека за комфортный образ жизни, где на каждом шагу существует соблазн принять «комфортное положение»: сидение в машине, кресло в офисе, диван дома…

Йога для спины и позвоночника

Отсутствие культуры работы со всеми мышцами спины (и в первую очередь – с глубокими) вместе с отсутствием навыка контроля своей осанки, несбалансированным питанием и рядом иных травмирующих здоровье факторов, формирует благоприятную почву для нарушения природной функции позвоночника, ликвородинамики и всех околопозвоночных структур...

Как часто мы, приходя домой из офиса, говорим себе или близким:

«Как я сегодня устал(а) на работе!».

В ответ на это практически всегда можно спросить:

«А что ты делал(а), чтобы подзаряжаться в течение рабочего дня»?

Встаньте из-за стола, и, если есть возможность, освободите ноги от обуви

Соедините стопы вместе. Вытянитесь руками и макушкой вверх

Сделайте лёгкий прогиб назад, не перегружая область поясницы...

Силовая йога. Что она даёт, и зачем её делать? Название говорит само за себя – чтобы обрести силу. Силу и форму. Причём, учитывая специфику асан йоги, укрепляются не только мышцы, но также связки и сухожилия.

Как и в случае с любой тренировкой по йоге – последовательность асан и сами асаны в силовой йоге могут меняться. Зависеть это будет от самых разных факторов и обстоятельств. От уровня готовности и мастерства выполняемых поз – будет определяться как время тренировки по силовой йоге, так и отбираемые для неё асаны...

Релакс йога – условное название тренировочной последовательности асан с заданным дыхательным рисунком, которая направлена на снятие мышечного напряжения, активизацию ключевых марм и энергетических центров, а также подготовку физического тела и пространства ума для последующих созерцательных техник.

Релакс йога может использоваться как отдельная самостоятельная практика в ситуациях, когда Вам необходимо добиться качественного расслабления, затрачивая при этом минимум усилий, так и как алгоритм для последующего входа в ...

Проблемы со сном у людей начинают возникать всё чаще, сдвинутый режим дня, малоподвижный образ жизни и напряженные будни, способствуют постоянному мыслительному процессу. Бесконечный поток информации, поиск решения, разрешение конфликта, от всего этого голова идет кругом и в результате — тяжелый подъем, сонное состояние весь день, а к вечеру всё сначала.

Недосыпание приводит к сильной утомляемости организма, сокращению активности нервной системы и жизнедеятельности в целом...

Данная публикация посвящена теме «Йога для мужского здоровья» и включает в себя подборку обучающих роликов с детальными объяснениями техники выполнения упражнений, а также общие рекомендации для эффективных и успешных занятий.

Данные комплексы йоги для мужского здоровья разработаны в результате анализа тех проблем, с которыми встречаются современные мужчины в возрасте тридцати — сорока лет (а иногда и намного раньше), а именно: простатит, нарушение потенции, аденома предстательной железы, геморрой, нарушение пищеварения, артериальная гипертензия, варикозное расширение вен, и другие нед...

Вашему вниманию предоставляется вариант тренировочной последовательности под условным названием «Йога для набора энергии». Данный комплекс рассчитан на практиков, имеющих некоторый опыт занятий йоги, но может также быть востребован начинающими йогами, имеющими хорошую физическую подготовку.

1. Принимаем удобное сидячее положение.

Фиксируем кончик языка на твёрдом нёбе по центральной линии за верхним рядом зубов...