Шалабхасана переводится с санскрита как поза саранчи. Иногда её ещё называют позой кузнечика.

Широкое распространение шалабхасаны в качестве тренировочного элемента во всех стилях йоги подтверждают её высокую эффективность в плане оптимизации мышечного корсета глубоких мышц позвоночника и спины.

• качественная проработка глубоких мышц, идущих вдоль позвоночника, мышц спины, ног, рук

• профилактика развития остеохонд...

Шавасана переводится с санскрита как поза трупа. Несмотря на кажущуюся простоту выполнения – горизонтальное положение тела на полу с раскинутыми в сторону руками и разведенными на ширину таза ногами, данная асана является одной из самых трудных в йоге, т.к. достигнуть в ней полного расслабления (и не уснуть при этом:)) удается далеко не сразу.

Шавасана практикуется как завершение каждой тренировки, так и в качестве промежуточного отдыха между упражнениями...

Название асаны состоит из трех санскритских слов: «chatur» — четыре, «anga» — конечность и «danda» — посох, палка.

Чатуранга дандасана – у многих одна из самых нелюбимых поз (особенно представителей прекрасного пола).

Однако стоит сразу сказать горькую правду: без качественного освоения позы посоха путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. А стойка на прямых руках (адхо мукха врикшасана) попросту невозможна.

В этой публикации мы разберём 7 ключевых рекомендаций для безопасного освоения продольного шпагата. В этом нам поможет прекрасная модель Полина, которая продемонстрирует наиболее распространённые вариации хануманасаны, подводящие к ней упражнения и компенсационные позы.

Благодарим за поддержку данного ролика магазин оригинальной одежды из Индии india style...

Хануманасана – асана, названная в честь царя обезьян – Ханумана, который согласно индийскому эпосу родился сыном бога ветра Ваю и Анджаны, а также являлся преданным другом Рамы.

Хануманасана (продольный шпагат) – очень эффективная асана для проработки суставов, мышц и связочного аппарата ног, активно стимулирующая функцию нижних энергетических центров: муладхара и свадхистхана чакры.

Правильная практ...

Халасана происходит от слова “хала”, что обозначает плуг, на который похоже тело при выполнении этой асаны.

При выполнении халасаны осуществляется мощная стимуляция нервных сплетений и нервов, связанных с передней стороной позвоночного столба. Она собирает прану в средней части живота и способствует её равномерному распределению по всему объему тела.

Помимо этого, поза плуга является упражнением...

Название асаны происходит от двух санскритских слов: «ustra» — верблюд и «asana» — поза.

Уштрасана, являясь компенсаторной асаной для положения со сгибанием позвоночника разгибает позвоночный столб, помогая сохранить его природную гибкость, укрепить глубокий мышечный корсет, а также мышцы корпуса, рук, ног и шеи.

Уштрасана способствует слаженной работе внутренних органов грудной и брюшной полости...

В переводе с санскрита означает – уттхита (вытяжение); хаста (рука); пада (стопа) уангуштха (большой палец ноги).

Основными аспектами в данной асане являются: укоренение, раскрытие и стабильность. Мы, подобно растению, находясь в земле корнями, питаясь жизненной энергией, стремимся вверх к солнцу и, как бутон цветка, распускаемся во всех направлениях.

•...

«Паршва» переводится с санскрита как бок, сторона, «кона» означает угол.

Уттхита паршваконасана является хорошим упражнением, которое оказывает ряд благотворных эффектов на организм человека.

• тонизация бёдер, коленных суставов, голеней, стоп

• устранение артрита и ишиаса

• улучшение перистальтики кишечника

• устранение проблем с дефекацией

• развитие мышц груди

• сокращение жировых отложений в области та...

Уттанасана берет свое название от частицы «ут» (интенсивность) и глагола «тан» (удлинять, вытягивать, расширять). Эта асана является самым простейшим аналогом перевернутых асан, оказывая на организм практикующего сходное воздействие.

Тем, кому практика ширшасаны либо иных перевернутых поз по каким-либо причинам противопоказана, могут смело выполнять уттанасану как возможную альтернативу.

Данная асана способствует инт...