В данной публикации мы поговорим с вами о таком тренировочном элементе, как стойка на одной руке.

Это комплексное упражнение требует хорошего уровня тренировочной формы, а также знания ряда тонкостей правильного и безопасного выполнения.

Скажем сразу, что этот элемент не совсем из йоги, точнее йога не ставит себе целью стоять на одной руке, однако и не исключает такой возможности.

Стойка на одно...

В ряде источников по йоге сиддхасана считается самой лучшей из всех возможных асан. В отличие от других поз, которые помогают человеку обрести здоровье и гармонично развитое тело, а также избавиться от ряда недугов, сиддхасана в первую очередь используется для практики пранаямы и медитации. Часто даже говорится о том, что сиддхасана – это совершенная поза.

Традиционно считается, что высших ступеней йоги можно достичь даже лишь одной настойчивой практикой сиддхасаны...

В сегодняшней статье мы разберем один из возможных компенсационных вариантов асан для позвоночника после выполнения различных модификаций халасаны и схожих асан с наклоном позвоночника вперед.

Речь пойдет о достаточно простой позе моста – Сету Бандхасане, которую иногда называют Депада Пидам асана.

Сету Бандхасана своим внешним видом напоминает дханурасану и имеет с ней много общего.

Название асаны ...

Существует достаточно большое количество разнообразных вариантов выполнения сарвангасаны – стойки на плечах. Данная статья описывает наиболее распространенные и эффективные модификаций – саламба сарвангасану и нираламба сарвангасану.

Сарвангасану рекомендуется осваивать после хорошей отработки халасаны и випарита карани

Саламба сарвангасана происходит от санскритских слов «са» — в сопровождении, вместе, «аламба» — поддержка, опора, «сарва» — це...

Сантоланасана является хорошим тренировочным элементом, качественно прорабатывающим боковые поверхности корпуса, внутренние органы и мышцы рук. Благотворное воздействие асаны заключается также в укреплении лучезапястного, локтевого и плечевого сустава опорной руки и развитии чувства равновесия. Улучшается иннервация и кровоснабжение боковых частей корпуса, и устраняются любые излишки жира

Благодаря выраженному вытягивающему воздействию мы раб...

Поперечный шпагат (самаконасана) – эффективное упражнение хатха-йоги, способствующее качественной проработке тазобедренных суставов, мышц, сухожильно-связочного аппарата нижних конечностей.

Длительная фиксация поперечного шпагата приводит к мощной активизации нижних энергетических центров.

Для эффективного и безопасного освоения самаконасаны, так же, как и для продольного шпагата (хануманасаны) необходимо соблюдать следующие условия...

Пурвоттанасана – асана, которая широко используется во всех стилях и направлениях йоги.

«Пурва» на санскрите означает восток (в данном случае – передняя поверхность тела), «уттан» — интенсивное вытяжение.

Несмотря на кажущуюся простоту выполнения данного тренировочного элемента, пурвоттанасана относится к разряду одной из эффективных асан по комплексному воздействию на всё тело.

• укрепляет суставы и мышцы рук...

Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног. Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и формирует адекватную перистальтику кишечника. Также прасарита падоттансана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему...

Пашчима (задняя часть тела, спина), уттан (растяжение).

Если практиковать пашчимоттанасану утром, то это является более сложным действием, чем днем. Именно поэтому данную асану лучше выполнять после практики других асан и физических упражнений, которые расслабляют мышцы и сухожилия спины. Однако многие йогины используют пашчимоттанасану как начальную фазу тренировок как раз таки с целью растяжения спины.

Паршвасана происходит от санскритского слова паршва, что означает «бок». Данное название закрепилось за асаной не случайно, т.к. при её выполнении осуществляется интенсивное вытяжение боковой поверхности корпуса.

Очень часто в тренировочных последовательностях паршвасана используется в связке с сантоласаной и выполняет функцию компенсации для последней.

• качественная проработка боковых поверхностей корпуса и, как следствие, устранение избыто...