Тадасана (поза горы) — такая простая и в то же время совсем не простая асана. Часто данную асану также называют самастхити. Внешнее восприятие тадасаны заставляет […]

Намасте! В данной публикации мы поговорим с вами о таком тренировочном элементе, как стойка на одной руке. Это комплексное упражнение требует хорошего уровня тренировочной формы, […]

В ряде источников по йоге сиддхасана считается самой лучшей из всех возможных асан. В отличие от других поз, которые помогают человеку обрести здоровье и гармонично […]

В сегодняшней статье мы разберем один из возможных компенсационных вариантов асан для позвоночника после выполнения различных модификаций халасаны и схожих асан с наклоном позвоночника вперед. […]

Существует достаточно большое количество разнообразных вариантов выполнения сарвангасаны – стойки на плечах. Данная статья описывает наиболее распространенные и эффективные модификаций – саламба сарвангасану и нираламба […]

Сантоланасана является хорошим тренировочным элементом, качественно прорабатывающим боковые поверхности корпуса, внутренние органы и мышцы рук. Благотворное воздействие асаны заключается также в укреплении лучезапястного, локтевого и […]

Поперечный шпагат (самаконасана) – эффективное упражнение хатха-йоги, способствующее качественной проработке тазобедренных суставов, мышц, сухожильно-связочного аппарата нижних конечностей. Длительная фиксация поперечного шпагата приводит к мощной активизации […]

Пурвоттанасана – асана, которая широко используется во всех стилях и направлениях йоги. «Пурва» на санскрите означает восток (в данном случае – передняя поверхность тела), «уттан» […]

Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног. Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы […]

Пашчима (задняя часть тела, спина), уттан (растяжение). Если практиковать пашчимоттанасану утром, то это является более сложным действием, чем днем. Именно поэтому данную асану лучше выполнять […]